بنام خداوند تندرستی
صفحه نخست   ::   آرشیو  ::   تماس با من   
 
 

براي اولين بار در رفسنجان 

آموزش  ايروبيك  براي آقايان

ورزشي شاد زيبا ومتنوع  همراه با ژيمناستيك هنري


پيام هاي ديگران () | پنجشنبه ۱٥ آذر ،۱۳۸٦ - مصطفي حميدی  |لینک به نوشته

 

آموزش ژیمناستیک هنری (حرکات ریتمیک وباله ای ) توسط مصطفی حمیدی در رفسنجان


پيام هاي ديگران () | پنجشنبه ۱٥ آذر ،۱۳۸٦ - مصطفي حميدی  |لینک به نوشته

 

به نام خدا

 

مقدمه ای بر :

آموزش عمومی و کلوپی ژیمناستیک

 

رشته ورزشی ماعنوان ژیمناستیک هنری دارد و فدراسیون جهانی نیزبه همین پسوندهنری ملقب است– در تعریف ژیمناستیک هنری آمده است که علاوه برجنبه های هنری این رشته ، مادر ورزشها و ازهمه مهمتر پایه برای رشته های ورزشی است جنبه هنری قضیه را ژیمناستیک قهرمانی تعقیب می کند لیکن مقوله های مادر وپایه علاوه ژیمناستیک عمومی جایگاه تعریفی خودرا گسترده تر پیدا نموده است .این دومفهوم به لحاظ اینکه تبیین درست و واضحی از آنها به عمل نیامده لذا تفسیر روشنی در اذهان وجود ندارد بنابراین اهمیّت این دو مقوله تنها دست خوش نظریه های بدون استدلال لفظی بوده تا هیچ گاه جایگاه واقعی خود را نیافته وطبیعتاً رسالت خودرا نیزنتوانسته بخوبی انجام دهد .لذا دراینجا به لحاظ اهمیّت بطور اجمال به تعریف این دو مفهوم پرداخته می شود .

مفهوم 1 -  مادربودن ورزش ژیمناستیک :

میدانیم که هرمهارت ورزشی عبارت است از : یک یا ترکیبی از مهارتهای طبیعی و حالتهای ابتدائی بدن انسان + تکنیک و فن–مهارتهای طبیعی و اولیه نیز به حرکات ساده و ابتدائی گفته می شود که در حرکات و سکنات و بازیهای بچه ها از زمان تولد تا زمان رشد وجود دارد – طبیعتاً اولین کارها و فعالیتهای جسمانی بچه با اینها شروع میشود مثل : نشستن ، دراز کش سینه و پشت ، چهار دست و پاها ماندن و راه رفتن ، ایستادن ، راه رفتن ، دویدن ، آویزان شدن ، به زمین خوردن ، گهواره نمودن ، افتادن و برخاستن ، جهیدن ، نشان دادن و حرکت دست و پاها در جهات مختلف ، دولا شدن ، لی لی ، پرش یک پا جلو و ... که همه این موارد چون در ورزش ژیمناستیک به طورصحیح شکل داده وتکمیل شده وترکیبات مختلفی با آنها انجام میشود تا زمینه بسیار و مساعد برای شروع فعالیت در دیگر رشته های ورزشی را فراهم کند بنابراین ژیمناستیک را ورزش مادر می نامیم جهت دیگر مادربودن ژیمناستیک این است که رشته تنها ورزشی است که از سنین بسیار پائین یعنی زیردبستان هم قابل آموزش بوده ودرتمام سنین قابل تعمیم می باشد چون دربرگیرنده مجموعه های فوق است لذا علاوه بر مادر بودن الفبای ورزش نیز نامیده میشود .

مفهوم 2 – پایه بودن ورزش ژیمناستیک :

نیک می دانیم که هدف جسمانی ، تربیت بدنی و ورزش رسیدن به توانائی های جسمانی نظیر قدرت ، سرعت ، انعطاف پذیری ، استقامت ، چابکی ، جنبش پذیری و ازهمه مهمتر هماهنگی عضله و عصب که هر رشته ورزشی یک یا تعداد معدودی ازاین توانائی ها را آنهم تنها در حیطه تخصص خود به تعالی می رساند – لیکن ژیمناستیک تنها ورزشی است که همه این قابلیتها را ایجاد نموده و اکثر آنها را به اوج خود می رساند بنابراین نتیجه می گیریم ژیمناستیک پایه است برای همه ورزشها چون توانائی های لازم برای انجام حرکات دیگر ورزشها فراهم می نماید .

اینک سعی داریم در جهت تعالی کل ورزش و لزوم گواهی ژیمناستیک برای شروع فعالیت در دیگر رشته های ورزشی رسالت خود را ازطریق سهل ترین و اصولی ترین روشهای ممکن که دربرگیرنده اهداف فوق باشد درقالب تعلیمات عمومی(همگانی)ارائه نمائیم .

عناصر ورزشی : کلیّات مبانی ، تعاریف و اصول پیش بینی شده درتنظیم سهلترین آموزش ژیمناستیک عمومی(کلوپی)بدون وسیله

1.       دربرگیرندهمفهوم پایه به معنی تعقیب قابلیتهای جسمانی عمومی که ابزار لازم و یکی از دو مجموعه عناصر مورد نیاز هر ورزش است .

2.     دربرگیرنده مفهوم در به معنی جهت و شکل صحیح دادن و ترکیب حالتهای ابتدائی حرکات و مهارتها طبیعی و اولیه بدن که اجزاء کلیه حرکات و دومین مجموعه عناصر ورزشی را تشکیل می دهد .

3.       تنها آمادگی عضلانی ،پتانسیل واحدهای حرکتی موجود و نهفته و غیرفعال هرفرد است که دراین آموزش فعال و سمت و سو داده می شود .

4.       قابل اجرا بودن در هر مکان دارای تشک و بدون وسیله و با حذف مواردی از آموزش قابل انجام حتی در روی موکت و بدون تشک .

5.     قابل انعطاف با شرایط فیزیک بدنی در سنین نونهالان خردسال ، نوجوانان و جوانان و با حذف مواردی از آموزش قابل انطباق با سنین بالاتر و پائین تر از آنها و حتی با انتخاب ساختارها و حرکات متناسب از آنها قابل تعمیم و گسترش بین مسن ترها .

6.       پرهیز از حرکات پیچیده و خطرناک و تمرینات سنگین(که صرفاً لازمه ژیمناستیک قهرمانی است .

7.     وفور تنوّع و تکثر حرکتی که اقناء کننده نوآموزان و والدین برشد و تداوم ذوق و شادابی تمرینات را به دنبال بیاورد.(به تعداد بیش از 150 حالت ، آمادگی ، حرکت و مهارت )

8.       قابل ارائه سرفصل گونه در واحدهای ژیمناستیک دانشگاهها ، تربیت معلم و ... نهایتاً برداشت کاربردی درسی در مدارس .

9.       قادر به پیاده شدن این تعلیمات در فضای بسیار محدود .

10.    فراهم شدن زمینه های مقدماتی برای شروع دیگر وسایل ژیمناستیک در حد عمومی علاوه برامادگی برای سایر رشته های ورزشی .

11.    قابل انطباق با حرکات و شرایط بدنی دخترها و پسرها .

12.    قابل اجرا به صورت دسته جمعی باتصال حرکات به صورت برنامه جهت احیاء شاخه ژیمناسترادا.

 

                                                                                                                       کمیته آموزش فدراسیون ژیمناستیک جمهوری اسلامی ایران

                                                                                                                                                          محمّدرضا شکول 

 

 

 

 

 

 


پيام هاي ديگران () | سه‌شنبه ۱۳ آذر ،۱۳۸٦ - مصطفي حميدی  |لینک به نوشته